首页 > 美食百科 > 补虚养身的粥品推荐
更新时间:2016/02/17

补虚养身的粥品推荐

冬令进补是一直是养生热门话题。早上是人体对营养物质吸收最佳的时候,这个时候适当进补些补虚养身的食材,将可达到最佳养身功效,而且还可为一天工作提供最佳能量,下面小编为大家推荐四款补虚养身的粥品。
目录
展开
  • 红枣粥 补虚养血
  • 海参芹菜粥 增强免疫力
  • 山楂粥 瘦身消脂
  • 薏米山药芡实粥 补气清热

1455696023273009889.png


红枣粥 补虚养血

  

红枣粥有补血养颜的功效,长期食用还能提高人体免疫力,用来做早餐很不错。 

  

原料红枣50克,红豆50克,紫米30克,花生50克,大米30克,红糖20克。 

  

做法 


1.将红豆、紫米、大米和花生洗净,用清水浸泡1小时,红枣洗净。  

  

2.将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入800ml清水,盖上盖子,按下“煮粥”键即可。如果不用电饭锅熬制,在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。 

  

3.粥熬好后,调入红糖食用。 

  

温馨提示: 

  

用电饭锅来煮粥,不会担心扑锅的麻烦,而且在煮制过程中,还可以解放自己在厨房的烹饪时间,去做其他的家务。 

  

如果用普通锅煮粥,记得虚掩锅盖,放一把不锈钢的勺子在锅中,可以改变水的沸腾方向,从而防止扑锅的现象。 

  

海参芹菜粥 增强免疫力 

  

海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品,肉质细嫩,易于消化,非常适合老年人和儿童,以及体质虚弱者食用。而从美容效果来看,常吃海参,可以使皮肤的皱纹减少,变得润泽、有弹性。海参的做法很多,这是最简单也最懒的一个方法,比较适合当早餐来吃。 

  

原料 

  

即食海参一根,盐1/4茶匙(1克),芹菜1根,姜1小块,米饭一碗(或大米50克)。 

  

做法 


1.锅中倒入清水,大火煮开后,倒入米饭搅拌几下,待米饭搅散后,改成中小火,煮30分钟。(如用大米,先洗净后浸泡30分钟,再倒入煮) 

  

2.趁着这个时间,将芹菜切成碎末,海参切成薄片,姜去皮切成细丝。 

  

3.待米开花,粥变得黏稠后,放入姜丝、海参片和芹菜,调入盐,搅拌均匀后,改成大火继续煮3分钟,在煮的时候,要不停地用勺子搅拌,以免糊底。(一定记得放姜丝,可以去腥,还提味哦) 

  

温馨提示: 

  

泡发海参是很多主妇比较头疼的问题,现在超市有很多冰柜销售即食海参,非常方便。 

  

如果仅仅是给宝宝和老人喝,记得将海参和芹菜切得更细碎一些,可以方便他们食用。 

  

山楂粥 瘦身消脂 

  

山楂中富含的营养成分,能增加胃中的酵素,对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用,这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦! 

  

原料山楂1杯,糯米(或大米)1杯,清水12杯,冰糖适量。 

  

做法 


1.山楂洗净后,备用。糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。 

  

2.锅中倒入12杯清水,大火煮开后倒入山楂,煮15分钟后捞出山楂,倒入糯米,继续用中小火煮1小时,最后加入冰糖调味即可。 

  

温馨提示: 

  

用大米代替糯米煮粥,口感会比较软,没有QQ的感觉,但是对消化功能不好的人而言,还是选择大米好了。 

  

薏米山药芡实粥 补气清热 

  

山药有利于脾胃的消化吸收功能,也是补气血的良药美食。薏米,有清热解毒的作用,丰富的脂肪油和维生素B1,还有氨基酸等成分,对于消炎、美容有很多好处。 

  

原料山药1根(约300克),薏米50克,芡实(鸡头米)40克,大米100克。 

  

做法 


1.薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时。 

  

2.将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。 

  

3.戴上橡胶手套,将山药去皮,切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。 

  

温馨提示: 

  

由于薏米会抑制受精卵的成长,而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用,所以不适宜孕妇食用。

上一篇:url是什么意思 下一篇:cmd和linux的查看端口命令是什么

免责声明:SKG官网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点 或证实其内容的真实性。

最新文章
×
扫描二维码关注
  •   如何添加微信关注?
  • 【发现】点击【扫一扫】,扫描左侧二维码,添加关注。
  • 【通讯录】点击右上角【添加朋友】搜号码,输入SKG官方
  •   微信号【YES_SKG】,添加关注。
版权声明×
×

SKG女神温馨提示您:^_^

×
pczhuche
手机:邮箱注册
邮箱: 手机注册
请设置密码:
验证码: 换一张
手机验证码: 获取验证码
登录账号:
登录密码:

记住我吧

忘记密码

×

设置新的登录密码

手机:
手机验证码: 获取验证码

【重新登录】【注册新会员】

×

设置新的登录密码

新登录密码:
确认新密码:

【重新登录】【注册新会员】