首页 > 美容百科 > 黄金减肥时间都能做什么
更新时间:2016/02/19

黄金减肥时间都能做什么

​洗完澡5分钟内可是减肥的黄金时间,利用这段时间赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,效果立刻加倍。下面,小编会为大家介绍针对身体各个部位减脂的方法,有需要的朋友们不放仔细看看。
目录
展开
  • 瘦手臂
  • 丰胸
  • 瘦腰腹部
  • 瘦臀提臀
  • 瘦腿

1455865116300023631.png


瘦手臂


目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!


坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。


1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。


2、动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。



丰胸


目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。


1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。


2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。


3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。



瘦腰腹部


目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。


1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。


2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。


瘦臀提臀


目的:防止臀部下垂,提高臀线。


1、赤脚放松站立。


2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。


3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。


4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。


5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。



瘦腿


目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。


1、小腿拿捏法


用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。


2、大腿切捏法


用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;


接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。


3、大腿滚揉法


从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

上一篇:sonyvegas软件功能介绍 下一篇:制作枣糕的做法

免责声明:SKG官网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点 或证实其内容的真实性。

最新文章
×
扫描二维码关注
  •   如何添加微信关注?
  • 【发现】点击【扫一扫】,扫描左侧二维码,添加关注。
  • 【通讯录】点击右上角【添加朋友】搜号码,输入SKG官方
  •   微信号【YES_SKG】,添加关注。
版权声明×
×

SKG女神温馨提示您:^_^

×
pczhuche
手机:邮箱注册
邮箱: 手机注册
请设置密码:
验证码: 换一张
手机验证码: 获取验证码
登录账号:
登录密码:

记住我吧

忘记密码

×

设置新的登录密码

手机:
手机验证码: 获取验证码

【重新登录】【注册新会员】

×

设置新的登录密码

新登录密码:
确认新密码:

【重新登录】【注册新会员】